ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر - سرگرمی تفریحی

سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مسائل بسیار شایع در ماه رمضان به علت کاهش دریافت مایعات اسم کرد و گفت: برترین راه چاره برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است.

وی اضافه کرد: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند اندازه فیبر مورد احتیاج دستگاه گوارش را تأمین کند اما باید اندازه مایعات مورد احتیاج هم پس از افطار تا سحر مصرف گردد.

دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید نمود: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل 8 لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن حتماً باید آب باشد و بقیه می تواند آب میوه، شیر، چای و…، تأمین گردد که از ایجاد یبوست جلوگیری می نماید.