بهترین ورزش برای لاغری سریع (تکنیکهای 2020) روزی 10 دقیقه - سرگرمی تفریحی

معرفی بهترین ورزش برای لاغری

آیا می خواهید بهترین ورزش برای لاغری را بشناسید؟ به دنبال ورزشی مؤثر جهت کاهش وزن هستید؟ از ماندن در خانه خسته شده اید و می خواهید با انجام ورزش، تناسب اندام خود را به دست آورید؟ لباس هایتان تنگ شده و دیگر قابل استفاده نیستند؟ اگر پاسخ شما به سوالات ذکر شده مثبت است با ما همراه باشید تا در این مقاله به معرفی بهترین ورزش برای لاغری بپردازیم و نکات مربوط به آن را مورد آنالیز قرار دهیم.

طناب زدن:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب افزایش چربی سوزی بدن می شود، ورزشی هوازی است و با هر پرش میزان 1/0 کالری انرژی مورد استفاده قرار می گیرد و سوزانده می شود. توجه داشته باشید که 10 دقیقه طناب زدن انرژی معادل 8 دقیقه دویدن را مصرف می نماید، البته گفتنی است چون در هنگام پرش در طناب زدن، فشار به دو پا وارد می شود، نسبت به حالت دویدن که فشار به یک پا وارد می شود، میزان آسیب کمتری را به زانوها وارد می نماید. عملکرد مغز و چگالی استخوان بهبود یافته و همچنین باعث افزایش سرعت عمل می شود، انجام این ورزش به سادگی در منزل امکان پذیر است.

طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری

بالا رفتن از پله ها:

بهترین ورزش برای لاغری بوده که سبب می شود استقامت و مقاومت بدنتان نیز افزایش یابد، ورزشی هوازی است که باعث بهبود و تقویت عضلات قلب و ریه می شود. با انجام این ورزش می توانید ضمن سوزاندن کالری، شرایط دستگاه تنفس و گردش مواد خود را بهبود ببخشید. توصیه می کنیم آن را در منزل آغاز کنید یعنی به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا و پایین بروید.

آهسته دویدن:

از جمله ورزش های هوازی بوده و بهترین ورزش برای لاغری محسوب می شود چرا که سبب چربی سوزی در ناحیه شکمی شده و با تداوم انجام این ورزش شاهد کاهش سایز خواهید بود. باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تنفس و گردش خون می شود، اگر امکان پیاده روی در فضای باز را ندارید، می توانید از دستگاه تردمیل بهره ببرید.

پایکوبییدن:

بهترین ورزش برای لاغری است و همچنین در گروه ورزش های شاد نیز قرار می گیرد، ریتمیک بودن آن باعث افزایش ضربان قلب و گردش مواد می شود و می توانید به صورت فردی یا گروهی آن را انجام دهید، ایروبیک و زومبا از جمله ورزش هایی هستند که در آن پایکوبییدن انجام می شود و هر کدام حرکات مخصوص به خود را دارد. می توانید نوعی از پایکوبی را انتخاب نموده و روحیه ای شاد پیدا کنید.

پایکوبییدن، بهترین ورزش برای لاغری

پیاده روی:

از جمله ورزش های هوازی بوده و مانند آهسته دویدن می تواند باعث افزایش سوختن کالری شود. بهترین ورزش برای لاغری است و انجام آن هیچ گونه محدودیتی ندارد این ورزش باعث افزایش گردش خون در قسمت پاها و شکم می شود که توصیه می شود برای افزایش کالری سوزی، از سطوح شیب دار برای پیاده روی بهره ببرید. استفاده از دستگاه تردمیل در منزل یا باشگاه نیز شبیه ساز بسیار خوبی برای انجام این ورزش است.

نکاتی پیرامون انجام بهترین ورزش برای لاغری

در هنگام انجام بهترین ورزش برای لاغری، از آب یا آب های طعم دار بهره ببرید، آب های طعم دار بدین صورت آماده می شوند که برشی از یک میوه را از روز قبل داخل آب قرار می دهید و آب مزه و خاصیت میوه را به خود می گیرد که در تهیه آب طعم دار از مصرف شکر پرهیز کنید.

انجام بهترین ورزش برای لاغری، ممکن است نتایج مختلفی را برای افراد متفاوت در پی داشته باشد، چرا که فاکتورهایی مانند وزن اولیه، جنسیت، سن، تغذیه، خواب، ژنتیک و مسائل پزشکی از جمله موارد تأثیرگذار بر کاهش وزن هستند.

اگر فردی مبتدی هستید، در ابتدا ضروری است 3 تا 4 روز در هفته را تعیین نموده و در بازه های زمانی تعیین و کوتاه، ورزش کنید، در هفته های سوم به بعد می توانید بازه های زمانی طولانی تر و همچنین روزهای بیشتری را به انجام ورزش بپردازید. استفاده از بهترین ورزش برای لاغری زمانی نتیجه بخش خواهد بود که در انجام آن تداوم و استمرار داشته باشید.

بهترین ورزش برای لاغری با توجه به انتخاب شما از موارد ذکر شده می باشد، اگر مشکل جسمی خاصی دارید حتما قبل از آغاز با پزشک خود مشورت نمایید. توجه داشته باشید که استفاده از بهترین ورزش برای لاغری در کنار استفاده از رژیم غذایی مناسب برایتان کارساز می باشد. رژیم غذایی سالمی را برای وعده های غذایی و قبل و بعد از ورزش انتخاب نموده و بدان پایبند باشید تا بتوانید نتیجه ایده آلی را کسب نمایید.

(سایت اتاق هیچگونه مسئولیتی درباره کیفیت کالاهای زیر ندارد و صرفا جهت راحتی در انتخاب بازدیدکنندگان این پست را تهیه نموده است)

• نحوه نمایش کالاها

کش ورزشی همراه مدل همگانی

تعیینات

• وزن

  400 گرم

• سایر توضیحات

  حاوی شکم بند مقاومتی برای حرکت با تردمیل

• کش دسته دار

• سی دی آموزشی با 200 حرکت

• طول کش 2 متر

82,900 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل 1621

تعیینات

• ابعاد

  0.5*6*30 سانتی متر

• وزن

  20 گرم

• جنس

  پلاستیک کشی

• سایر توضیحات

  مقاومت کشها به ترتیب

• لول 1 : سبز

• لول 2: زرد

22,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

طناب ورزشی دیجیتال مدل AZ P4007

تعیینات

• ابعاد

  22.5*16*4.5 سانتی متر

• وزن

  200 گرم

• جنس

  پلاستیک

• سایر توضیحات

  - مناسب برای تمام افراد خانواده

• - دارای دسته ثابت

• - مناسب برای تقویت عضلات پائین تنه

190,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

فوم رولر ورزشی مدل FR33

فوم رولر یکی از تجهیزاتی است که به جهت افزایش انعطاف پذیری , پیشگیری از سفتی عضلات و ریکاوری توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست ها مورد استفاده قرار می گیرند.در زمان استفاده از فوم رولر, باید توجه داشت که این وسیله را به آرامی و دقیقا در عضله مورد نظر حرکت داده شود و بر نقطه مورد نظر فشار اعمال شود

190,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

طناب بتل روپ کور إف إکس مدل CFXCBROPE طول 15 متری

تعیینات

• ابعاد

  150x5x5 سانتی متر

• وزن

  12700 گرم

• جنس

  نایلون فش

9,810,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل 1043

تعیینات

• ابعاد

  27×4 سانتی متر

• وزن

  100 گرم

219,100 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی لیوآپ مدل LS3201

تعیینات

• ابعاد

  122x12x1 سانتی متر

• وزن

  136 گرم

• جنس

  لاتکس

• سایر توضیحات

  - مقاومت کششی رنگ صورتی: 7 کیلوگرم

• - مقاومت کششی رنگ سبز: 9 کیلوگرم

• - مقاومت کششی رنگ آبی: 13.5 کیلوگرم

132,900 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد CX-150

تعیینات

• ابعاد

  150x10x2 سانتی متر

• وزن

  300 گرم

• جنس

  کش لاتکس به همراه روکش و دسته

• کشور سازنده

  چین

85,700 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد L1211

کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گشت. این کش ها در طول های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد

26,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی تن زیب مدل 90161

با این وسیله ساده که از دو عدد پدال مقاوم، سه عدد کش لاتکس قابل تغییر و هم چنین دسته هایی شکیل تشکیل شده، می توانید ورزش های متعدد و مختلفی را به صورت ایستاده، نشسته و خوابیده انجام دهید. با کش شکم پدالی تن زیب مدل 90161 می توانید عضلات شکم، ران، باسن، کمر و پشت خود را تقویت کنید. این وسیله برای توانبخشی هم بسیار مفید است

71,820 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی تن زیب مدل SuperStrong200

کش سی ایکس 40 پوندی تن زیب مدل Super strong طول 2 متر از جنس لاتکس بوده و قوی ترین کش ورزشی در بین انواع کشهای این شرکت است. این کش برای انجام انواع تمرین هایی که احتیاج به کش دارند مناسب بوده و قابلیت کشسانی تا سه برابر طول عادی اش را دارد. این کش ورزشی دارای یک قلاب از جنس تسمه برزنتی بسیار محکم بوده که با انداختن و فیکس کردن

131,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی فیتنس تامکس مدل 01

تعیینات

• ابعاد

  160×3×3 سانتی متر

• وزن

  273 گرم

• سایر توضیحات

  تقویت اعضای آسیب دیده مانند ساعد ، مچ ، بازو و … و اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی

• برای تناسب اندام و بدنسازی وسیله بسیار مناسب است.

• مناسب برای استفاده تمامی ورزشکاران است.

155,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل KCX3003

این کش برای حرکات کششی و باز شدن عضلات برای تمرین های باشگاهی استفاده میشود.از قابلیتهای این کش میتوان به قابلیت کم و زیاد کردن کشها و همچنین قابلیت بستن به جایی و کشش یک طرفه را دارد،از مزیتهای دیگر این محصول میتوان به جنس اعلا دسته ها و همچنین قلاب آن اشاره نمود

599,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی Mega Fitness مدل 107

تعیینات

• ابعاد

  150×13 سانتی متر

• وزن

  159 گرم

69,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی بادی تریمر مدل JT-002

مناسب برای لاغری وتقویت و بهبود عضلات بخش های مختلف بدن از جمله شکم ، ران، باسن، کمر و پشت و همچنین شانه و پا وبازو بطور همزمان میباشد. وهمچنین قابل استفاده برای یوگا وپیلاتس وایروبیک است . دارای 4 کش با دسته های محکم و استقامت بالا میباشد.

110,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

دستگاه ورزشی تناسب اندام مدل Ab Circle Pro

دستگاه ورزشی آب سیرکل پرو جدید ترین و جالب ترین وسیلهء ورزشی تناسب اندام برای کوچک و عضلانی کردن شکم در جهان می باشد همچنین از این وسیله برای قویتر کردن عضلات کمر و پاها استفاده می شود حرکت ورزشی دراز نشست را که مناسبترین و بهترین حرکت برای تناسب اندام و عضلانی شدن شکم و پهلوها می باشد را بدون فشار آوردن به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگی مفرط به آسانی و در نهایت آرامش در رنج به طور چرخشی انجام دهید

950,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی آی بی ان کد 2018 مجموعه 3 عددی

تعیینات

• وزن

  150 گرم گرم

• سایر توضیحات

  دارای کاور حمل آسان

• ابعاد کش عظیم: 150 سانتی متر / کش پا: 20 سانتی متر / کش سینه: 40 سانتی متر

215,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مگا فیتنس مدل MF04B

کش ورزشی مگا فیتنس مدل MF04B از دسته کش های مقاومتی دورجیم میباشد. این مجموعه کش که از کیفیت بسیار بالائی برخوردار است برای تقویت عضلات بازو ، قفسه سینه ، ران با تنها چند دقیقه تمرین در روز و در خانه و یا باشگاه مورد استفاده قرار میگیرد

799,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 150

تعیینات

• ابعاد

  150x13x3 سانتی متر

• وزن

  200 گرم

• جنس

  لاتکس

• کشور سازنده

  چین

75,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

تخته استپ هدف ورزش مدل 56 سانتی متری سایز L

تعیینات

• ابعاد

  56*31*13 سانتی متر

• وزن

  1500 گرم

78,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 02

معمولا کش های CX با نام کش بدنسازی و یا کش لوله ای نیز شناخته می شود. کش CX از مقاومت، وزن و سنگینی بیشتر نسبت به سایر کش های بدنسازی برخوردار است. این نوع کش از جنس لاستیک بسیار سخت و مقاوم ساخته شده و در دو سر کش دسته هایی از جنس پلاستیک و یا نایلون به جهت سهولت درنگه داشتن کش در هنگام ورزش تعبیه شده است

64,700 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 01

تعیینات

• ابعاد

  37x11x3 سانتی متر

• وزن

  100 گرم

• جنس

  پلاستیکی

21,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 12

تعیینات

• ابعاد

  150x2x2 سانتی متر

• وزن

  300 گرم

• جنس

  لاتکس با روکش پارچه

149,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

چرخونک مدل دسته کورسی سایز L

مسگری یاچرخونک وسیله ای ساده، جالب و مهیج برای ورزش و نرمش در منزل و ازبین بردن چربی های اضافه ناحیه شکم و پهلوست که کمر، پشت و پاها را قوی نموده و بافت های اضافی دور کمر را از بین می برد. این وسیله باعث کوچک شدن شکم و باریک شدن کمر می شود و برای تمام اعضای خانواده، صرف نظر از سن و جنسیت مناسب است حتی می توان از آن به عنوان یک وسیله بازی برای بچه ها استفاده کرد.

310,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 9343

یکی از مهمترین و اساسی ترین ویژگی های یک ورزشکار داشتن قدرت بدنی و استقامت مناسب است. داشتن این ویژگی ها علاوه بر ورزشکاران برای داشتن زندگی سالم در زندگی روزانه نیز بسیار ضروری و مهم است اگر افراد زمانی از روز را به فعالیت جسمانی اختصاص دهند ، می توانند قدرت و استقامت خود را افزایش دهند. این کار باعث استحکام بدن شده و کاهش آسیب های احتمالی می شود

40,560 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی جیم ایگل مدل VM2020 مجموعه 3 عددی

تعیینات

• ابعاد

  10*30*30 سانتی متر

• وزن

  1000 گرم

• جنس

  لاتکس

• سایر توضیحات

  - سه عدد کش با طول 1.27 در سه قدرت متفاوت

• - سه قدرت ضعیف ،نیمه ضعیف ،متوسط

219,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل 1119

تعیینات

• ابعاد

  15*5 سانتی متر

• وزن

  100 گرم

52,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل TH-3 مجموعه 3 عددی

تعیینات

• ابعاد

  5x4x1 سانتی متر

• وزن

  100 گرم

• جنس

  لاتکس

• سایر توضیحات

  3عدد کش با لول و قدرت متفاوت

• بند اتصال به دست و عضلات پا

• قابلیت اتصال به میله و جسمی ثابت و انجام حرگات کششی

• مناسب برای تقویت گروه های عضلانی عظیم در بدن و همچنین رباط ها و تاندون

165,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی آی بی ان مدل HGE مجموعه 3 عددی

تعیینات

• ابعاد

  150×1.3×1.3 سانتی متر

• وزن

  150 گرم

• جنس

  کش، فوم، پلی استر

• سایر توضیحات

  ابعاد کش عظیم: 150 سانتی متر / کش پا: 20 سانتی متر / کش سینه: 40 سانتی متر

• دارای کاور حمل آسان

• قطر کش : 1.3 سانتی متز

210,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 9343

یکی از مهمترین و اساسی ترین ویژگی های یک ورزشکار داشتن قدرت بدنی و استقامت مناسب است. داشتن این ویژگی ها علاوه بر ورزشکاران برای داشتن زندگی سالم در زندگی روزانه نیز بسیار ضروری و مهم است اگر افراد زمانی از روز را به فعالیت جسمانی اختصاص دهند ، می توانند قدرت و استقامت خود را افزایش دهند. این کار باعث استحکام بدن شده و کاهش آسیب های احتمالی می شود

40,560 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل Eight02

کش ورزشی با حرکات مختلف و بسیار جهت تقویت عضلات و تاندون ها و رباط مورد استفاده قرار میگیرد و از نظر قدرت کشش دارای سه مدل آسان، متوسط، سخت جهت استفاده تهیه شده است که این مدل آسان آن می باشد که قدرت کشسانی کمتری دارد.این کش ها از طول کمتری نسبت به کش های لوله ای برخوردارند. اما برخلاف کش های حلقه ای دو دسته در دوطرف خود دارند. وجود این دسته ها به محافظت از کش هنگام برداشتن وزن زیاد و واردکردن قدرت زیاد می نماید

24,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 150

تعیینات

• ابعاد

  150x2x2 سانتی متر

• وزن

  300 گرم

• جنس

  لاتکس

• کشور سازنده

  چین

140,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل BH-E1

تعیینات

• ابعاد

  250x1x1 سانتی متر

• وزن

  300 گرم

• جنس

  کش پلاستیکی با روکش پلی استر

• سایر توضیحات

  کش ورزشی مقاومت سطح E

• داری کاور حمل

210,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کد 120

تعیینات

• ابعاد

  120x2x2 سانتی متر

• وزن

  250 گرم

• جنس

  لاتکس

148,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل 003

تعیینات

• وزن

  351 گرم

75,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی کور إف إکس مدل STBA6

کش های مقاومتی Corefx در 6 رنگ و مقاومت متفاوت قابل دسترس می باشند. هر نوار مقاومتی می تواند برای اضافه کردن مقاومت برای حرکات کششی، بلند کردن وزنه و ورزش های تمرینی با وزن بدن استفاده شود. هر نوار مقاومتی Corefx دقیقا طوری ساخته شده است که 41 طول و 3/16 ضخامت داشته باشد. عرض هر نوار مقاومتی ممکن است بر اساس مقاومت های مختلف متفاوت باشد.

3,050,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل 003

تعیینات

• وزن

  351 گرم

75,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی همراه مدل A-18

تعیینات

• ابعاد

  30*2*1 سانتی متر

• وزن

  60 گرم

• جنس

  پلاستیک

35,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی جیم ایگل مدل vm 60LB مجموعه 5 عددی

ایجاد شرایط ویژه با بهره گیری از کمترین فضا برای انجام حرکات بدنسازی ، کراس فیت ، CX WORKS ، CROSSFIT ، ایروبیک و پیلاتس با قابلیت اتصال اسان به انواع درب ، قلاب و هرگونه گیره قابل اتکا برای انجام حرکات متنوع، این مجموعه را به یکی از پرکاربردترین ست های کششی تبدیل نموده است.

590,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید

کش ورزشی مدل Tb4

تعیینات

• ابعاد

  400x15x2 سانتی متر

• وزن

  700 گرم

• جنس

  کش - نخ

117,000 تومان

تصاویر بیشتر و خرید