6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می نماید!
به گزارش سرگرمی تفریحی، ایرنا/ در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می نماید و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است:
خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می گردد که با خواب خوب تداخل پیدا می نماید. یک ایده خوب، پیدا کردن گزینه های درمان با نظر پزشک برای برطرف اگزما است. اگر شما نیز جزو کسانی هستند که خارش پوست نمی گذارد شب بخوابید حتما باید از کرم های مخصوصی که پزشک تجویز می نماید بهره ببرید تا به سرعت خارش پوست کم گردد و پوست رطوبت بیشتری جذب کند.
سندرم پای بی قرار: بنیاد ملی خواب ایالات متحده اعلام نموده که از هر 10 آمریکایی، یک نفر مبتلا به سندرم پای بی قرار است؛ یک اختلال حرکتی مربوط به خواب که منجر به احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و میل شدید به تکان دادن آنها می گردد. سندرم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد. این سندرم به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند.
استفاده از بعضی داروها: داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مسائل قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می شوند روی الگوی خواب تاثیر می گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی که پزشک به شما تجویز می نماید با او صحبت کنید.
سن: دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده اند اما با افزایش سن شما احتیاج به خواب کمتری دارید و احتمال اینکه در نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. این مشکل در زنان با افزایش سن بیشتر است، خصوصا در زمان رسیدن به سن یائسگی.
اختلالات مزمن: افرادی که از دردهای شدید، اختلالات قلب و عروق، دیابت و مسائل دیگری رنج می برند اغلب در نیمه های شب از خواب بیدار می شوند. اگر فکر می کنید مسائل خواب شما مرتبط با مسائل جدی در شرایط سلامتی شما است با پزشک خود در خصوص روش های درمانی صحبت کنید. اغلب برای این اختلالات درمان هایی وجود دارد. بیشتر افرادی که دردهای شدید دارند در خوابشان دچار مشکل هستند و احتمال بیدار شدن در نیمه های شب برای آن ها بیشتر است.
تحمل استرس: استرس یک عامل مهم برای بی خوابی تلقی می گردد. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می نماید که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می گردد. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می گردد خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می نماید که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می گردد. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز یاری بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.
منبع: همگردی